الرئيسية
أحدث الصورماذا تأكل عندما تتوقف عن التدخين? المجتمع والاسرة
صفحة 1 من اصل 1
ماذا تأكل عندما تتوقف عن التدخين? المجتمع والاسرة
من طرف كليوباترا الثلاثاء يونيو 03, 2008 10:44 pm
ماذا تأكل عندما تتوقف عن التدخين? المجتمع والاسرة
بعض الأشخاص يعتقدون بأن اعتمادهم على محفز مثل النيكوتين قادهم إلى تبني عادات سيئة مثل تناول القهوة مع السيجارة قبل الوجبات بدلا من تناول الطعام الذي يمنح الجسم طاقة,
وعلى المدى البعيد يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية والعادات الغذائية السيئة وإلى زيادة خطر اصابة المدخن بأمراض مثل السرطان.
وقبل أن تقوم بإطفاء سيجارتك فكر في الطريقة التي تحسن فيها نظامك الغذائي كجزء من خطتك للتوقف عن التدخين والبدء في مرحلة جديدة من حياتك وهكذا تصبح الحمية الغذائية الجسر الذي يقودك إلى الحياة الصحية بعيدا عن دخان السجائر, ولذلك عليك أن تتناول الكثير من الفواكه والخضراوات لأنها غنية بالمواد الغذائية والفيتامينات والمعادن على الأقل خمس حصص يوميا, وتناول الخبز والحبوب الكاملة والتي تحتوي على 1,5 إلى 2,5 غرام من الألياف في كل وجبة طعام, تجنب أو قلل من تناول اللحوم والمواد الغذائية المصنعة وقلل من تناول المشروبات الكحولية وتناول 8 أكواب من الماء كل يوم.
تناول اطعمة غنية بالكالسيوم وخالية من الدسم وتناول اطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والحبوب المدعمة.
بعض الأشخاص يعتقدون بأن اعتمادهم على محفز مثل النيكوتين قادهم إلى تبني عادات سيئة مثل تناول القهوة مع السيجارة قبل الوجبات بدلا من تناول الطعام الذي يمنح الجسم طاقة,
وعلى المدى البعيد يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية والعادات الغذائية السيئة وإلى زيادة خطر اصابة المدخن بأمراض مثل السرطان.
وقبل أن تقوم بإطفاء سيجارتك فكر في الطريقة التي تحسن فيها نظامك الغذائي كجزء من خطتك للتوقف عن التدخين والبدء في مرحلة جديدة من حياتك وهكذا تصبح الحمية الغذائية الجسر الذي يقودك إلى الحياة الصحية بعيدا عن دخان السجائر, ولذلك عليك أن تتناول الكثير من الفواكه والخضراوات لأنها غنية بالمواد الغذائية والفيتامينات والمعادن على الأقل خمس حصص يوميا, وتناول الخبز والحبوب الكاملة والتي تحتوي على 1,5 إلى 2,5 غرام من الألياف في كل وجبة طعام, تجنب أو قلل من تناول اللحوم والمواد الغذائية المصنعة وقلل من تناول المشروبات الكحولية وتناول 8 أكواب من الماء كل يوم.
تناول اطعمة غنية بالكالسيوم وخالية من الدسم وتناول اطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والحبوب المدعمة.
كليوباترا- عراقي فعال
- عدد الرسائل : 164
العمر : 40
البلد : ارض الله الواسعه
العمل/الترفيه : makup artist
الهوايه : الرسم تصميم الازياء التصوير
تاريخ التسجيل : 27/05/2008
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى