طرب العراق - اغاني العراق - موقع العراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لاتستطيـــــــــــــــــع النـــــــــــــــوم (ادخل هنــــــــــــــــــا)

اذهب الى الأسفل

لاتستطيـــــــــــــــــع النـــــــــــــــوم (ادخل هنــــــــــــــــــا) Empty لاتستطيـــــــــــــــــع النـــــــــــــــوم (ادخل هنــــــــــــــــــا)

مُساهمة من طرف كليوباترا في الإثنين يونيو 02, 2008 5:02 pm

اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
كليوباترا
كليوباترا
عراقي فعال
عراقي فعال

عدد الرسائل : 164
العمر : 37
البلد : ارض الله الواسعه
العمل/الترفيه : makup artist
الهوايه : الرسم تصميم الازياء التصوير
تاريخ التسجيل : 27/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لاتستطيـــــــــــــــــع النـــــــــــــــوم (ادخل هنــــــــــــــــــا) Empty رد: لاتستطيـــــــــــــــــع النـــــــــــــــوم (ادخل هنــــــــــــــــــا)

مُساهمة من طرف wisam في الإثنين يونيو 02, 2008 9:48 pm


عااااااااااااشت الايادي حلوه على الموضوع المميز
wisam
wisam
مدير الموقع
مدير الموقع

عدد الرسائل : 129
تاريخ التسجيل : 21/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لاتستطيـــــــــــــــــع النـــــــــــــــوم (ادخل هنــــــــــــــــــا) Empty رد: لاتستطيـــــــــــــــــع النـــــــــــــــوم (ادخل هنــــــــــــــــــا)

مُساهمة من طرف كليوباترا في الثلاثاء يونيو 03, 2008 10:20 pm

اشكرك اخي وسام
ع المشاركه والمرور
تحياتي
كليوباترا
كليوباترا
عراقي فعال
عراقي فعال

عدد الرسائل : 164
العمر : 37
البلد : ارض الله الواسعه
العمل/الترفيه : makup artist
الهوايه : الرسم تصميم الازياء التصوير
تاريخ التسجيل : 27/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى